Boghvede diæt har for nylig fået enorm popularitet blandt kvinder, der ønsker at tabe sig. Dette er en mono -diet, hvor kun et eller to produkter er tilladt, Kefir er tilladt for forskellige menuen. Det daglige kalorieindhold i kosten kan nå næsten 1000 kilokalorier, hvilket fremskynder processen med at tabe sig på grund af en stærk mangel på energiforværet af kosten.
Da boghvede er et komplekst kulhydrat, opstår hvis en diæt, svaghed og svimmelhed ikke, som fra proteindiet. Dette er en temmelig streng diæt, der udelukker glukose og andre typer kulhydrater, derfor anbefales kosten ikke at modstå i mere end en uge. Om 7 dage kan du miste op til 7 kg overskydende vægt, afhængigt af den oprindelige vægt og livsstil.
Ifølge ernæringseksperter - enhver mono -diet bringer en midlertidig effekt, hvis udgangsreglerne, overspisning observeres forkert, kan den modsatte effekt forekomme - overdreven ophobning af fedt efter en stressbelastning for kroppen. Enhver diæt har kontraindikationer, og det er nødvendigt at være særlig opmærksom på dette. Ikke altid hurtigt vægttab bringer et positivt resultat. Udtalelsen fra eksperter om kosten, reglerne for overholdelse og forholdsregler, vil du lære yderligere.
Boghvede diæt i 7 dage - Anbefalinger fra specialister
Kvalificerede ernæringseksperter anbefaler at modstå strenge diæter i højst tre dage, men der er indrømmelser, hvor kosten ikke vil skade kroppen. Men bliv ikke involveret i boghvede i mere end en uge. I fremtiden kan du efterlade en boghvede losningsdag om ugen. Desværre er kosten meget knap, da den kun indeholder to produkter. Halvdelen af boghvede i tør form skal koges om aftenen. I løbet af dagen skal du spise grød i små portioner efter to til tre timer. Et stort plus er, at dele kan være i ubegrænsede mængder.
Det er vigtigt! Glem ikke, at et overskud af kulhydrater fører til ophobning af fedt, du skal ikke overspise. Den sidste modtagelse om natten skal være senest tre timer før sengetid. Men du kan ikke spise mere end det angivne beløb pr. Dag, du kan, forudsat at du vil have kræfter til at kæmpe for overvægtige.
På en boghvede er det tilladt at bruge op til 1 liter af en enkelt procent Kefir i løbet af dagen. Produkter kan kombineres i en teknik eller separat. Det anbefales at drikke 1, 5 - 2 liter rent vand uden gas. Diæt udelukker brugen af salt, sukker, krydderier og andre smagsforstærkere.
Hvis specialister inden for den rette ernæring, der er underlagt kosten, svaghed og svimmelhed, anbefaler at forbinde en teskefuld honning om morgenen eller en håndfuld tørrede frugter i kosten. Factosis giver den energi, der er nødvendig for godt helbred. Naturligvis vil dette lidt bremse resultatet, men det er bedre end at få en sammenbrud.
Fordelene ved en diæt
Den største fordel er, at boghvede mætter godt og giver kroppen konstant energi i løbet af dagen. Boghvede er rig på fiber, hjælper med at normalisere tarmenes arbejde, og B -vitaminer og retinol (A) bidrager til at opretholde tonen og elasticiteten af huden. Gruppe, nemlig kernerne, indeholder ikke kun vitaminer og sporstoffer, men også vegetabilske protein. I forbindelse med Kefir, der indeholder lactobacilli, hjælper korn med at normalisere fordøjelsessystemet.
Mangler
Selvom kornet indeholder lidt kalorier, nemlig 110 kcal i den færdige form, er det et komplekst kulhydrat, der med en mangel på motorisk aktivitet kan gå i fedtaflejringer. Derfor er en vigtig betingelse for at tabe sig med en sådan diæt fysisk aktivitet.
Da kosten udelukker salt, hjælper en ugentlig diæt i større grad med at fjerne vand fra kroppen. Efter at have forladt denne diæt, vendt tilbage til den sædvanlige og diæt og salt, kan resultatet forsvinde. For at få fordelene ved boghvede anbefaler ernæringseksperter med at inkludere korn i en daglig diæt og ikke kun spise for hende.
Planteprotein i boghvede erstatter ikke et dyr, som er bedre absorberet af kroppen. Fedt begynder at brænde efter tre dage efter kosten, så det er bedre at modstå i 7 dage. Problemet med en ugentlig begrænsning i ernæring er, at manglen på forskellige produkter bliver moralsk uudholdelige, der er et ønske om at bryde.
Hvordan man laver boghvede til en diæt
Til denne diæt leveres der speciel madlavning, den hældes med kogende vand. I modsætning til madlavning giver denne metode dig mulighed for at bevare flere vitaminer, sporelementer og faste fibre. Du skal vælge et greb af grønligbrun farve, det betyder, at kornet ikke var stegt, og heller ikke mistede nyttige egenskaber.
Om aftenen hældes 0, 5 kg boghvede 1, 5 liter kogende vand, dæk med et låg og et varmt tæppe, lad det natten over. Om morgenen er Krupa klar til brug.
Boghvede menu i en uge
Da kosten kun indeholder to tilladte produkter, vil maden være den samme i hele ugen. Med undtagelse af de punkter, når hypoglykæmi forekommer, er en mangel på sukker i kroppen, og du er nødt til at forbinde tørrede frugter eller honning. I dette tilfælde skal slik kun forbruges om morgenen, så optages sukkeret fuldstændigt og vil ikke blive deponeret i fedtet "depot". Her er en omtrentlig menu for den dag, du har brug for at overholde hele ugen.
Opmærksomhed! Antallet af portioner reguleres uafhængigt i overensstemmelse med mætning af kroppen, fysisk aktivitet, der ikke overstiger det daglige kalorieindhold. Distribuer forbruget af rent vand i løbet af dagen jævnt.
- Morgenmad: 250 g boghvede, glas kefir 1% eller kaffe uden sukker;
- 2. morgenmad: 250 g boghvede, grøn te;
- Frokost: 250 g boghvede, Kefir;
- Snack: Kefir;
- Middag: 250 g boghvede;
- Sent middag: Kefir.
Et par tip til effektivt vægttab:
- Spis ofte i små portioner, så vil du konstant opleve mætning;
- Hvis der hurtigt opstår en følelse af sult, skal du drikke et glas vand;
- Hvis boghvede keder sig, og der er en fristelse til at bryde ind i ethvert produkt, så lad det være greener, nekrane grøntsager, frugter (undtagen banan og druer);
- Du kan også kaste følelsen af sult med grøn te eller kaffe uden sukker, sådanne drikkevarer bringer ikke overskydende kalorier og er slet ikke skræmmende;
- Prøv at modstå strengt tre dages diæt, fra det øjeblik begynder kroppen at tage energi fra fedtreserver. Hvis du har det godt, skal du fortsætte i den samme ånd. Hvis der er opstået svaghed, skal du forbinde de tilladte tørrede frugter, kun 5-6 stykker vil være nok eller 1 times l-honning.
Hvordan man forlader boghvede diæt
Enhver diæt bliver ineffektiv, hvis du kommer ud af den skarpt, der er alt på én gang. Efter en mangel på kalorier og næringsstoffer er kroppen i stand til at udsætte alle overskridelser i reserve, i tilfælde af sult. Derfor skal du ikke skynde sig at afslutte kosten.
Tilslut et stykke hårdt brødbrød om morgenen. Tilsæt derefter i løbet af dagen grønne grøntsager. Frugter kan kun om morgenen og derefter, efter 2-3 dage fra slutningen af kosten. Prøv at klæbe til denne diæt i yderligere 1-2 uger, derefter rettes resultatet. Ekskluder alkohol, soda, fedt, mel fra kosten, ellers returner de mistede mængder.
Populære spørgsmål om boghvede diæt
Det er let at tabe sig på en boghvede? Hvor meget er det muligt at nulstille?
Normalt om en uge tager det op til 7 kg, afhængigt af den oprindelige vægt. Jo mere det er, jo lettere er det at tabe sig.
Hvad skal jeg gøre, hvis du overhovedet ikke vil spise grød?
Når sult opstår, vil kroppen være glad for ethvert produkt, bare for at tilfredsstille behovene for mætning. Hvis du ikke ønsker at spise, skal du tage fysisk træning, så en træt organisme, for at gendanne styrke, vil være glad for at boghvede.
Hvor meget boghvede kan spises på en dag?
Alle har deres egne vaner i ernæring, nogen spiser mere og hvem-mindre. Men overskrid ikke den anbefalede et halvt kilo tørt produkt om dagen.
Er sojasovs på en boghvede diæt?
Da kosten udelukker salt, der er indeholdt i saucen, er det forbudt at bruge den. Saucen er i stand til at forsinke vandet i kroppen, så vil vægttabsprocessen være usynlig.
Er det muligt at salt boghvede?
Diæt forbyder helt salt. Derfor er det nok kun at modstå 7 dage, hvorefter de gradvist salt opvasken.
Er det tilladt at lave boghvede?
Fordelen ved boghvede oversvømmes simpelthen med kogende vand, som de fleste vitaminer og sporstoffer er bevaret. Når man laver mad, forværres de gavnlige egenskaber ved boghvedvederne markant, så reducer ikke og er så knap i indholdet af vitaminer, kost.
Er kaffe tilladt på en boghvede diæt?
Kaffe, ligesom te, er tilladt med en diæt, men kun uden sukker. Kaffe er vanddrivende og kan være godt drevet af vand, hvilket hjælper med at fremskynde processen med væsketab på uden saltdiæt.
Kan jeg spise grøntsager?
Der er ingen grøntsager i kosten. Men hvis det er umuligt at modstå en mono -diet, og der er et ønske om at bryde, er grønne grøntsager tilladt.
Er mælk tilladt på denne diæt?
Mælk er ikke tilladt, lactose (mælkesukker) som en del af produktet kan føre til ødemer og forsinke overskydende væske. Derudover er det henholdsvis sukker, ekstra kalorier.
Er det muligt at spise æbler eller andre frugter?
Med forbehold af kosten er frugter forbudt. Men med en skarp sammenbrud af styrke kan du tillade et grønt æble, fordi det har mindst sukker, i modsætning til andre frugter.
Du kan sidde på en boghvede diæt?
Med amning kan du ikke klæbe til nogen diæt, især hårdt. Diæter forværrer ikke kun de fordelagtige egenskaber og sammensætning af den mælk, der er nødvendig for babyen, men truer også med ophør med amning.
Gravide kvinder kan overholde en boghvede diæt?
Gravide kvinder er til enhver tid forbudt for Monodieta, da alle de stoffer, der er modtaget af mødre med mad, overføres til fosteret gennem morkagen. Manglen på ernæring af fosteret truer med alvorlige konsekvenser. Kun med anbefaling fra lægen, med moders overtryk, er boghvede dage tilladt.